♡ : 運動量の目安(1.0 〜 4.0)

硬い人のためのヨガ 1.0♡ (友梨香)

日頃運動不足だったり、久しぶりの運動で身体が硬いと感じている人のためのクラスです。股関節や膝の裏、腰回りや肩甲骨など固まりやすい部位を丁寧にほぐしていきます。通い続ければ身体がどんどん柔らかくなっていくことを実感できるでしょう。

リラックスヨガ 1.5♡ (YUKI、他全員)

呼吸やポーズの感覚を長く取り、心身ともにリラックスすることを目的としたクラスです。BGMもゆったりとしたテンポの曲をかけて、ヨガのクラスのリズム自体もゆっくりなので初心者の方にオススメのクラスです。なお、YUKI先生のリラックスヨガは比較的強度が強めですが、それが良くて皆さん病み付きになっているようです。

デトックスヨガ 1.5♡  (友梨香)

身体の中に溜まった老廃物を排出する効果の高いポーズを多く取り入れたクラスです。例えば座ったねじりのポーズは、腸のデトックス効果があります。日頃自分では動かすことのできない内臓系にアプローチしていくため終わった後は爽快感に満たされます。

バクティヨガ 1.5♡ (KEIKO)

バクティとは「信愛もしくは献身」と定義されることがります。バクティヨガは「心を鍛えるヨガ」とも言われ、私たちの周りを取り囲むすべての人、こと、もの、に対して尊敬の念を込めて奉仕するヨガです。ポーズの難易度自体はそこまで難しくないため、初心者でも参加可能です。

月礼拝 1.5♡ (ゆかり/月1回特別クラス)

月に1回、満月の日もしくは近い水曜日の夜に開催します。月礼拝とは太陽礼拝の姉妹シークエンス(ポーズの流れ)であり、疲労やストレスあるいは興奮状態を鎮静化し、エネルギーバランスを調整する効果があります。月のパワーを取り入れて内なる光を輝かせましょう。

ハタヨガ 2.0♡ (全員)

基礎的なポーズをゆっくり行うクラスです。座位、太陽礼拝、立位、ねじり、バランスポーズなどヨガの代表的なポーズを練習していきながら、最後はシャバーサナで身体を休めていきます。初心者の方に適した内容になっています。

骨盤ヨガ 2.0♡ (ゆかり、友梨香)

頭痛・肩こり・腰痛・内臓機能の低下・姿勢の悪化など、身体の様々な不調は骨盤の歪みから起こっているかもしれません。骨盤ヨガでは骨盤を中心に全身を整えて、様々な不調を改善する効果が期待できます。骨盤とは言わば人間の身体の「要」であり、骨盤を正しく健康に保つことで、心と身体の健康を促進できるのです。

腹筋体幹クラス 3.0♡ (YUKI)

腹部や腰回りにある筋肉群を「コア」と呼びます。主に腹筋や背筋周辺の部位となります。体幹は、身体全体の姿勢やバランスに大きく影響します。一見派手な見た目に映る外側の筋肉(アウターマッスル)よりも、腹部の最も内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます。

シヴァナンダヨガ 3.0♡ (HIROKI、ゆかり)

インドの伝統的なヨガの教えと現代医学の視点を融合させて体系化したもの。心と身体の健康を高め、精神状態も整え、スピリチュアリティを高めるのに効果を発揮する。1つ1つの基本ポーズの間にシャバーサナを必ず入れるのが特徴。またクラスの流れも、リラックス→瞑想→呼吸法→太陽礼拝→腹筋エクササイズ→12個の決まったポーズ→シャバーサナ→瞑想と決まっているため覚えやすい。

パワーヨガ 4.0♡ (のん)

アシュタンガヨガをベースに考案されたアメリカ発の欧米で人気が高いヨガのスタイル。現代人の体型やライフスタイルに合わせより自由な内容へとアレンジしたもので、短期間に肉体改造が行え、高いダイエット効果も実感できるということからハリウッド始め世界中セレブが美容法に取り入れているヨガ。気軽に始められるヨガとして日本でも人気が高まってきています。

ハタヨガ 4.0♡ (ROOPESH 90分)

アイアンガーヨガをベースとしたハタヨガのクラスです。アラインメント(姿勢や角度)を重視し、身体の方向性やバランスを観察しながら1つ1つのポーズを丁寧に行います。正しくアーサナ(ポーズ)を取るため、また、より身体能力を高めるために、アイアンガー師の考案したブロック、ボルスター、ベルトなどの補助器具を用います。